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欧洲杯来了保护好眼睛让我们一同观战

时间:2017-12-27 09:31:57

欧洲杯来了!保护好眼睛,让我们一同观战!

养生之道网导读:熬夜看球赛最重要的事情就是补觉,白天要利用一切时间补充睡眠。熬夜前吃点钙片和维生素B,会对大脑有所保护。此外,高度近视眼的人不适宜长期熬夜看球赛,长时间看......

熬夜、零食、啤酒、香烟、兴奋,小编目测接下来的一个月里,“欧洲杯综合征”将不定期出现。热血球迷们将抛弃正常作息,抛弃规律饮食、透支健康。如何看球与健康两不误,在此为你提供几个小妙招哦。

自我检查

熬夜看球对精神和体力都是巨大的考验,一定要量力而行。看球容易使人激动,再加上熬夜辛苦,极易诱发疾病突发。谈起看球,不少医生都建议高血压患者要克制,HOLD住自己。此外,高度近视眼的人不适宜长期熬夜看球赛,长时间看球可能会损害眼睛。

锁定精彩场次

如果对自己的身体很有信心,那么可以进入第二阶段,挑选精彩场次。一个月的欧洲杯比赛日,精力再充沛的球迷也很难看完所有赛事——而且有些比赛的观赏性也不是一流的,所以可以根据自己的喜好有选择性地看球哟。

合理膳食,补充能量

花生、毛豆、冰啤酒,是公认的“看球餐”,对于很多球迷来说,备上一箱啤酒,塞进冰箱提前冷藏一下,深夜看球时,一边与朋友激情呐喊,一边品尝着煮好的花生和毛豆,那当真是再爽不过。

在此友情提醒:深夜喝过多啤酒会增加肠胃负担,会让身体负荷更大。喝咖啡可以暂时让你兴奋一阵,但也会让血压持续增高。推荐适量喝些绿茶,既可以提神,还可以湿润一下干涩的眼睛。

球员休息,您也休息

长时间熬夜观看比赛,不注意休息和营养,轻者会产生头昏脑涨、食欲减退、精神萎靡等症状,重者导致心慌、恶心、呕吐甚至低血糖休克等病症。这就是典型的“欧洲杯综合征”。

熬夜看球赛最重要的事情就是补觉,白天要利用一切时间补充睡眠。熬夜前吃点钙片和维生素B,会对大脑有所保护。

温馨提示

长时间盯着电视屏幕,容易引发眼肌疲劳、视力下降。眼睛干涩恐怕是球迷面临的一个大问题。中场休息期间用手指轻轻按摩眼部周围肌肉或眺望远方,放松一下眼睛。电视不要高过眼睛水平位置,不要戴隐形眼镜,离电视两米距离。

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